डायरी शुरू करने से कई फायदे हो सकते हैं।
अगर आपको पेट की शिकायत है, तो एक फूड डायरी आपको यह समझने में मदद करती है कि कौन से खाद्य पदार्थ आपको परेशान कर रहे हैं। स्वप्न डायरी मानसिक स्वास्थ्य का आकलन करने के लिए मनोचिकित्सकों द्वारा अक्सर उपयोग किया जाने वाला एक उपकरण है, और, अपनी सामान्य फिटनेस को सुधारने / ट्रैक करने के लिए, आप एक स्वास्थ्य डायरी शुरू कर सकते हैं।
‘डायरी’ के बारे में सोचें और आप शायद कल्पना करें कि गुस्से में, मुंहासों से ग्रस्त किशोर अपनी हर भावना और सनक को कम कर रहे हैं।
वास्तव में, डायरियों में एक साल की व्यक्तिगत पत्रिकाएँ होती हैं जो आपके जीवन में प्रत्येक दिन को दर्शाती हैं, योजनाकारों तक जो आपकी दिन-प्रतिदिन की नियुक्तियों और बैठकों को ट्रैक करती हैं। आप कक्षा के अनुभवों और असाइनमेंट को लॉग करने के लिए एक अकादमिक डायरी भी रख सकते हैं।
हालाँकि, डायरी या जर्नल रखने की आदत बनाना कहा से आसान है।
इस कारण से, यहां द जर्नल शॉप में, हमने आपको आरंभ करने में सहायता के लिए इस लेख को एक साथ रखा है।
डायरी शुरू करने के तरीके
डायरी की आपूर्ति प्राप्त करना जो आपको पसंद है और जिसका आप उपयोग करेंगे, एक लेखन कार्यक्रम निर्धारित करना और यह तय करना कि आप क्या लिखना चाहते हैं, ये सभी आपकी नई डायरी पर आरंभ करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
डायरी लिखने की आदत कैसे बनाएं
आपकी डायरी वह है जहाँ आप अपने विचारों को एक कागज़ के टुकड़े पर खाली करते हैं। आपकी डायरी आपका एक छोटा सा हिस्सा है।
डायरी लिखने की आदत बनाने के लिए आपको कुछ चीज़ें करने की ज़रूरत है:
कागज पर कलम लगाने से पहले
सबसे पहले, एक तिथि निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, एक नए साल की शुरुआत एक उपयुक्त अवसर है।
बेशक, यह 1 जनवरी होना जरूरी नहीं है। शायद आप अपनी डायरी की शुरुआत अपने जीवन की किसी महत्वपूर्ण घटना के बाद करें, जैसे कि शादी करना, बच्चा पैदा करना या एक नया करियर शुरू करना।
फिर, आपकी पहली डायरी प्रविष्टि कुछ ऐसी होगी जिस पर आपको पीछे मुड़कर देखना होगा:
डायरी लिखने के लिए सुसज्जित हो जाओ
यदि आप एक कागज़ की डायरी रख रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आपको एक ऐसा पेन मिले जिससे आप लिखना पसंद करते हैं।
कुछ लोग फाउंटेन पेन पसंद करते हैं, अन्य बॉलपॉइंट पेन पसंद करते हैं। कुछ के लिए, पेंसिल बेहतर हैं, क्योंकि उन्हें इरेज़र से रगड़ा जा सकता है।
दिलचस्प बात यह है कि आप किस प्रकार की कलम/पेंसिल का उपयोग करते हैं, यह आपके व्यक्तित्व के बारे में बहुत कुछ कहता है। आप वास्तव में, अपने आप से प्रश्नोत्तरी कर सकते हैं।
साथ ही, सुनिश्चित करें कि आपको एक अच्छी, अच्छी गुणवत्ता वाली डायरी मिले जो कुछ समय तक चलेगी—आप नहीं चाहते कि यह कुछ हफ्तों के बाद टूट जाए!
डायरी लिखने के लिए एक लेखन स्थान चुनें
हर दिन एक ही स्थान पर लिखने से आपको प्रतिबद्ध रहने में मदद मिल सकती है। यह संरचना तैयार करेगा और दिनचर्या विकसित करने में मदद करेगा।
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कहां चुनते हैं – यह आपका बेडरूम हो सकता है, काम करने के लिए ट्रेन में, आपकी पसंदीदा कॉफी शॉप, यहां तक कि एक बार भी!
महत्वपूर्ण बात यह है कि हर दिन एक ही सेटिंग में लिखना है क्योंकि यह आपके शासन को मजबूत करेगा।
डायरी लिखने के लिए एक अनुसूची बनाएं
यदि आप प्रतिदिन प्रविष्टियाँ लॉग करना चाहते हैं, तो अपने लिए एक रूटीन बनाएँ। इस तरह, आपकी डायरी लिखना जल्दी ही आदत बन जाएगी।
आप किस प्रकार की डायरी रख रहे हैं, इसके आधार पर अपने शेड्यूल को तदनुसार समायोजित करें।
उदाहरण के लिए, सपने की डायरी रखने वालों को सुबह उठते ही (या रात के मध्य में) प्रविष्टियाँ करने की आवश्यकता होती है, जब उनके सपने अभी भी उनके दिमाग में ताज़ा होते हैं।
हालाँकि, यदि आप एक खाद्य डायरी रख रहे हैं, तो प्रत्येक भोजन के बाद प्रविष्टियाँ करें, और जो कुछ भी आपने खाया है उसे शामिल करना याद रखें।
यदि आप एक व्यक्तिगत डायरी रख रहे हैं, तो शायद आप सुबह सबसे पहले इस बारे में लिखेंगे कि एक दिन पहले क्या हुआ था।
या, हो सकता है कि आप अपने विचारों को नष्ट करने और एकत्र करने के तरीके के रूप में दिन के अंत में अपनी प्रविष्टि करना पसंद करेंगे।
यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपने लेखन कार्यक्रम से चिपके रहते हैं, अपने स्मार्टफोन पर एक अलार्म सेट करें जो आपको हर दिन एक ही समय पर लिखने के लिए याद दिलाए।
डायरी प्रविष्टियाँ लिखना
एक डायरी शुरू करना एक कठिन संभावना हो सकती है; आपके लेखन शासन के साथ अनुशासित होना कठिन है, शुरुआत में।
अपनी डायरी के पहले कुछ पन्नों को कैसे भरें, इस बारे में सलाह के लिए आगे पढ़ें।
जल्द ही, यह दूसरी प्रकृति बन जाएगी!
प्रत्येक प्रविष्टि को दिनांक और चिह्नित करें
पृष्ठ के शीर्ष पर दिनांक को नोट कर लें ताकि आप यह न भूलें कि आपने अपनी प्रविष्टि कब लॉग की थी:
दिनांक
एक विचार यह है कि प्रत्येक प्रविष्टि को प्रत्येक दिन एक ही संकेत के साथ शुरू किया जाए। कुछ इस तरह: ‘डियर डायरी’, ‘टुडे आई…’ या ‘राइट नाउ, आई एम…’:
मार्क-डायरी-प्रविष्टि
यदि आप नहीं जानते कि क्या लिखना है, तो इस बारे में लिखें कि आप एक डायरी क्यों रखना चाहते हैं।
अपनी आशाओं, सपनों और आकांक्षाओं के बारे में लिखें; अपने पछतावे के बारे में लिखें।
छोटा शुरू करो अगले यूलिसिस लिखने के बारे में चिंता न करें। आपकी डायरी व्यक्तिगत है और साहित्य का महाकाव्य नहीं है।
आरंभ करने के लिए, छोटी प्रविष्टियाँ लिखें। एक पैराग्राफ जो आपके दिन का सार प्रस्तुत करता है, आपको केवल इसकी आवश्यकता है, खासकर जब आप शुरुआत कर रहे हों।
हालाँकि, आपको हमेशा छोटी प्रविष्टियाँ नहीं लिखनी हैं। जैसे-जैसे समय बीतता है, धीरे-धीरे उनकी लंबाई और विस्तार का निर्माण होता है।
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